Що робити для лікування набряклості ніг і кісточок

Чудовим і простим домашнім методом боротьби з набряком ніг є занурення ніг по черзі в тазик з гарячою і холодною водою, оскільки це посилює місцевий кровообіг і полегшує повернення цієї надлишкової рідини в кров, а надлишок потім усувається через сечу. Але щоб доповнити це домашнє лікування, вам також потрібно лягти, піднявши ноги, і зробити масаж ніг. 

Це домашнє лікування можна робити під час вагітності, після кесаревого розтину, після багатого ходіння в дуже спекотний день або коли опухла стопа через розтягнення зв’язок або, наприклад, після зняття гіпсу.

Весь цей крок за кроком добре пояснено у цьому відео, розслаблено та весело:

Ось деталі кожної техніки:

1. Переключіться між гарячим і холодним

Щоб зробити це лікування проти набряків ніг і гомілковостопного суглоба, вам потрібно 2 відра або 2 тази, які зручно прилягають до вашої стопи. Наступним має бути:

  1. Помістіть гарячу воду в одну ємність, а холодну або крижану - в іншу;
  2. Спочатку занурте ноги в гарячу воду, максимум на 3-5 хвилин;
  3. Потім занурте ноги в тазик з холодною водою, максимум на 1-2 хвилини.

Цю послідовність можна робити до 3 разів поспіль, і вона завжди повинна закінчуватися холодною водою. Ви можете робити це лікування 1, 2 або скільки завгодно разів, залежно від вашої доступності часу.  

Перед тим, як помістити ноги в гарячу воду, слід перевірити ліктем температуру води, яка не повинна бути занадто гарячою, щоб не обпекти шкіру. А щоб вода була дуже холодною, можна додати у воду кілька кубиків льоду.

Цю домашню обробку не слід проводити, якщо у вас немає шкірної рани; коли шкіра дуже чутлива або знеболена, або якщо в щиколотках багато варикозу.

2. Відпочинок з піднятими ногами

Щоб доповнити це домашнє лікування, вам потрібно зручно лягти, піднявши ноги, щоб ваші ноги знаходились вище рівня серця, оскільки це також сприяє венозному поверненню і швидше спустошує нижні кінцівки. Важливо завжди лягати на спину і підкладати під ноги кілька подушок, щоб не напружувати коліна.

3. Прийміть масаж ніг

Лежачи на спині, ви можете попросити когось іншого зробити вам масаж ніг. Масаж також є чудовим доповненням, яке допомагає спустошити ноги, але його завжди слід робити у напрямку вгору, і з цієї причини слід натискати ногами в напрямку пальців до ніг. Застосування зволожуючого крему або масла солодкого мигдалю, наприклад, також є прекрасним способом зробити масаж ще більш розслаблюючим. Ви повинні масажувати кожну стопу приблизно 1 хвилину.

Що викликає набряки ніг 

Стопи і щиколотки можуть набрякати під час вагітності, після пологів, коли людина тривалий час стоїть, при цукровому діабеті або у разі затримки рідини. Крім того, також часто буває, що стопа або гомілковостопний судин набрякають при скручуванні стопи або, наприклад, після зняття гіпсу зі стопи.

Основною причиною набряклості ніг є сила тяжіння, і тому, коли людина тривалий час залишається стоячи в одному і тому ж положенні, сидячи чи стоячи, ноги можуть набрякати, тяжчати і хворіти. Але коли в організмі спостерігається електролітний дисбаланс, і людина затримує рідину, цей симптом також може проявлятися. 

Відсутність фізичної активності також є ще одним фактором, який впливає на набряк тіла, тому кожен, хто схильний опухати ноги в кінці дня, повинен регулярно інвестувати в регулярні фізичні навантаження, оскільки це покращує кровообіг і допомагає для усунення зайвої рідини.